理想の食事について
料理の配色、盛り付けについて
食事に３色を意識するという目標を立てていたのですが、これは料理の栄養を意識すると同時にうまくできるようになりました。
今までだったら、主食、汁物、ご飯でもいいだろうと思っていたのですが、それだけでは気になるようになり、冷蔵庫にあるものを見て、もう１品作っちゃおうという感じになりました。
今では、昔の自分の食事が少し信じられないと思う時もあります。
おかげで夫からも食事の内容で高評価をもらうことが多くなりました♪
品数が増えると小鉢も使用することになるので、盛り付けも前よりは少しよくなったかな？とは思うのですが、まだまだ練習が必要です。
上に散らすだけでも見た目が良くなると思い、せっかく買った小ネギをめんどくさがって使用していないことも多くあります。。。
小ネギの使用についても今後はもっと検討したいです。
料理の栄養について
食事の栄養については、家族の夕飯の食事についてはしっかり考えられたと思います。
特に上の子の食事は今までよりも栄養豊富になったので自分でも満足です。
今まで苦手意識があり挑戦していなかった、電子レンジを使用した副菜を作るようになったことが大きいです。
苦手意識を克服できた理由は、耐熱性のガラスボールを手に入れたからです。
電子レンジ調理についてはまたブログで書きたいと思います。
ただ、私一人の昼食はやはり楽なものになってしまいました。
ご飯を食べようとしている時に、子どもが泣き出してしまうと急いで食べることになってしまい簡単なもので済ませてしまうことが多いからです。
自分のご飯こそ母乳の為に良いものを食べた方が良いということはわかるのですが、現在体型改善をしていることもあり子育て中ということもあるので、緩くしようと思います。
新たな目標について
産後２ヶ月経ったので、新たな目標として体格改善も始めました。
体重は元に戻っても見た目が悪いので、骨盤が緩い今のうちに昔から気になっていた部分を矯正します！
体型改善
美脚を目指す
昔からo脚に悩まされていて、整体にも通いましたがずっと良くなりません。
最近はSNSやYoutubeで詳しく解剖学から説明してくれるものがあるので、骨や筋肉の仕組みについて学ぶことができました。
そこから、やはり自分の力で行うことが１番だろうと思い、ストレッチに力を入れて行うことにしました。
骨や筋肉の仕組みを知ることができたので、この動きはねじれを治すことに効いているということを思いながらできるのでモチベーションにも繋がりました。
今は、Ｏ脚、大転子、骨盤のねじれの改善を目指して頑張っていきます！
一緒に歩き方も意識したいのですが、これはすぐに忘れてしまうので、努力していきたいと思います！
小顔にする
子どもが生まれたので、思い出にと一緒に撮影をするのですが、自分の笑顔や写真写りが悪くショックをうけます。
友達との写真でもよく思っていたのもあり、満足のいく家族写真を残すために小顔にするために頑張ります！
私は寝ている時に食いしばりがあるので、昔歯医者で作ったナイトガードも再開しました。過去に挫折してしまうことが多かったのですが、今回は続いています。
朝起きた時に口の疲れがなくなりました。
あとは、朝晩に顔マッサージをするようにしたのですが、小顔効果よりも肌のトーンアップやきめ細やかになり嬉しいです。
ただ顔の大きさについては骨格もあると思うのですが、満足できないので続けていきたいと思います。
骨盤を正す
骨盤の左右の高さが違うことが前から気になっていたので、今回は自力で治したいと思っています。
前回の産後に整体に少し通ったのですが、全く良くならないし、何より通い続けてなくてはいけないのでお金がもったいないと思いやめました。
自分でねじれを治すことができれば無料ででき、自分で筋肉を使うので人にしてもらうよりも効果があると思い、続けていきたいと思います。
背中に筋肉をつける
出産した病院でアロママッサージをしてもらった際に、背中に筋肉が全くないと言われました。
長年の猫背なのはわかっていましたが、そこまで背中に筋肉がないことに驚きました。
同時に肩こりや肩の盛り上がりについても気になるようになり、肩甲骨付近の筋トレを現在行っていました。
上半身の筋トレは空いた時間にすぐにできるので、何か待ち時間等に行っています。
服装について
自分の骨格に合った服装を着る
体格改善を行っている中で、最近よく聞く骨格診断というものをしてみました。
ネットで質問に簡単に答えるものでが、細身で足や骨盤の形が悪い私はまさに骨格ウェーブだとわかりました。
SNSで骨格ウェーブにおすすめのデニムを見て、気になって購入してみたら今までのデニムよりもしっくりきて嬉しくなりました。
持っていたトップスに合わせるデニムがないことに悩んでいたで嬉しい発見でした。
洋服はあまり増やしたくないのですが、今後購入する際は骨格を意識してSNSで事前に調べてから購入しようと思います。笑
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