本当にその足O脚？実はO脚じゃないかも

O脚で悩んでいませんか？
筆者もずっと自分の足をO脚だと思っていたのですが、色々と調べていると違うことが発覚！

筆者の足は・・・

XO脚

でした！

私が調べた内容を簡単にまとめてみたのでご覧ください！

XO脚って何？

XO脚の特徴

XO脚とは、太ももと膝はくっつくけど、ふくらはぎと膝から下がO脚のように外に曲がっている足のことです。

O脚の方が昔からよく聞く足の形なので、昔から自分の足をO脚だと思っていたけど、実はXO脚だったという方も多いのではないでしょうか。
O脚とは、太もも、膝、ふくらはぎ、うちくるぶしの４点が全てくっつかない足のことを言います。

XO脚の原因

●骨盤から足先までの歪み
骨の形としては、簡単にいうと太ももの骨が内側に捻れ、膝から下の骨が外に捩れてしまっています。
実際、歪みは脚だけでなく骨盤の歪みから始まっているので、反り腰になっていることが多いようです。

●筋力の低下
太ももの内側の筋力が日常生活の中で支えておらず、低下していることも原因となります。

XO脚に有効な方法

ストレッチ

まずが、凝り固まっている太ももの外側の筋肉を柔らかくする必要があるので、ストレッチやマッサージで柔らかくする必要があります。

ストレッチにはローラーがおすすめです。
最初は痛いですが、続けると効果があります。

歩き方を正す

太ももの裏の筋肉を使わずに歩いていることも原因となるので、踵で着地して、つま先で蹴り上げる正しい歩き方をしましょう。

姿勢を正す

ダイエットや健康にほとんど影響してくる姿勢の悪さ。
正しい姿勢を意識して過ごしましょう。

最後に

筆者も長年、O脚と思い悩まされていたのですが、XO脚の説明を聞いてやっとしっくりきました。
自分の努力がだいぶ必要になると思うのですが、今年度はストレッチ、歩き方、姿勢を意識していきたいと思います。

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