理想の生活を手に入れるために、日々奮闘するmimosaです。
先月の終わりにスクリーンタイムを減らすことを目標にしていたのですが、その後の結果についてお伝えしていなかったので書きたいと思います。
スクリーンタイムについての記事はこちらhttps://mimosa-sunnydays.com/220/
スクリーンタイムを短縮を意識した生活
１週間経過後
スクリーンタイムを意識することで、用事がある時以外は携帯を触らないようになりました。
生活の中で本当に携帯を見る必要がある時は、連絡がきた時位と実感。
他に必要な時は、出かける前の情報収集やお天気確認。
それ以外は見なくても生活で困ることはありませんでした。
連絡に関しては、LINEとインスタのDMですが、どれも急なものはなく時間が経ってから確認しても問題ないものばかり。
生活の中でどれだけ不必要な時間を費やしていたのだろうと思います。
スクリーンタイムも４時間をきることができました。
それでも、まだ３時間を切っていないのは、子どもの写真撮影、毎日更新の漫画アプリ、レシピ検索などをしていたからです。
本当に連絡のみで使用したら、毎日の使用時間は１時間程になるかと思います。
２週間経過後以降
２週目以降から携帯との生活に変化がありました。
携帯を触らないという目標を掲げて矛盾しているのですが、SNSを仕事関係で使うことになり、携帯使用頻度が一気に上昇！
携帯生活になってしまうことに悩んだのですが、今出来ることをしなくて後から後悔するのも嫌なので、スクリーンタイムを減らす目標を一旦やめることに。
すると、以前のように４時間以上になってしまいました。
増えた要因に仕事で使うこともあったのですが、１度SNSを見てしまうと情報が沢山ありふれているので、そのまま見続けてしまったことがあるからです。
なるべくPCでの作業を中心にして、SNSを仕事で使用するにしても、短時間で集中して終わることを目指したいと思います。
スクリーンタイムを減らすために行ったこと
１週目の時に心がけていたことが下記の５つになります。
・アプリの通知を止める
アプリの通知がくると携帯に意識がいき、見なくても良い情報が次から次へと入ってきました。
そこから携帯を触る時間が増えてしまうので、必要なもの以外は通知オフに設定しました。
意外と通知オフの設定を忘れているものもあるので、再度見返してみることをおすすめします。
・子どもと遊んでいる時は、携帯を触らないようにする
・寝る前に気になることがあっても、すぐに調べずに自分の頭で考えて次の日に調べる
・SNSを必要以上にみない
・目に入らない所に置いて、無意識に触らないようにする
上の5つを意識するだけで、だいぶスクリーンタイムの時間を減らすことができました。
特に効果的なことは、”目に入らない所に置くこと”ですね。
近くにあるとついつい触ってしまいます。
通知にも気づかないので、後ほどまとめてみることができるので、時間の節約にもなります。
変わったこと
プライベート用のインスタアカウントをあまり見なくなりました。
仕事でSNSを使用することになるまでは、インスタをみることもやめていました。
少し経つと見なくても気にならなくなり、携帯に触れる時間をグッと減らすことに成功。
仲の良い友達とはインスタで見なくても、いつでも連絡をとって近状を聞くことができます。
最後に
結果的に、一時は減らすことができてもまた増えてしまったので、再度意識をして
仕事でSNSを使用しても、３時間を切れるようにしたいと思います。
携帯の使用時間を減らしたことで、たまにあった目の痛みが改善した気がします。
日々の少しの意識で変えることができるので、時間を大切にしていきたいです。
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