最近ミニスカートが流行っていますね🌼
３０代でも履いて良いのかなと悩まれている方はいませんか？
私も少し前までそうだったのですが、脚のケアをしたら
膝上を出すことにためらいがなくなりました👏
ではそのために何をしたのかお伝えします！
３０代でも膝を出せる脚にするためにしたこと
筋膜ローラー
毎朝下半身を中心に筋膜ローラー。
脚自体はすごく太いというわけではないのですが
全体的に脚が張っている感じがしたので
すらっとした脚にしたくて張りの解消をしました。
筋膜ローラーをすることで、脚の張りや凝りを解消することが
でき、すらっとした脚を手に入れることができます。
ストレッチ
股関節が硬いのでまずは股関節を柔らかくするためにストレッチ。
大転子がでていることも気になったので、大転子を
引っ込めるストレッチとO脚改善のストレッチをしています。
O脚は昔からの悩みなので中々改善しないですが、
来年には改善していると信じて長い目でみています。
減量
甘いものを減らすことを意識したら、順調に
減量が成功しています。
ピークの時より３キロ減らすこともでき、目標体重まで
あと１.５キロ！！
年齢的に減量はしないほうがいいという声もありますが
私は減量したおかげでお腹と足がすっきりしたので
よかったです。
ただやはり筋肉もつけたほうがいいと思うので、筋トレも
目標体重までいったら始めたいと思います。
最後に
体格を改善を始めてからあっという間に２ヶ月が過ぎていました。
そこまで厳しくはせずに、食べたいときやお出かけの時に甘いものを食べる機会が
あったら我慢せずに食べるようにしました。
ただ、なるべく食べ過ぎや食べる時間には気をつけるようにしています。
そのようなことを意識するだけで、自然と甘いもの欲を減らすことができて
順調に成功することができました。
無理せず今後も体格改善をしていきたいと思います。
夏服が好きなので夏が待ち遠しい！！
好きな服を思いっきり楽しめるように頑張ります！！
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