SNS依存症やスマホ中毒を克服！中々辞めることができない人におすすめの方法１０選！

現代人の病気とも言えるスマホ中毒やSNS依存症。
中々辞めることができずに悩んでいませんか？

スマホを手の届かないところに置いたり、アプリを消したりすればいいのですが、それができない方のためにオススメの方法をお伝えします。

SNS依存症、スマホ中毒について

用事もないのにいつの間にか携帯を触っている、さっきSNSを開いたばかり10分以内にまた開いている。トイレ、お風呂、寝る前にも携帯を触っている。
これが毎日のように続いていたらスマホ中毒の可能性大です！
この投稿を見ているということは自覚症状があると思うので、克服しましょう！

克服するためにオススメの方法

SNSだけから離れたいのか、スマホ自体から離れたいのかにもよりますが、まずは依存しているもの以外に夢中になれるものや集中できることを見つけて、SNSやスマホのことを考えないようにすることが重要です。
今回は、いくつかオススメの方法をお伝えするのでぜひ気になったものを実行してみてください。

映画や海外ドラマを見る

PCやテレビがある方は、スマホ以外で映画やドラマを観る。
特に海外ドラマは人気のものだとシーズンがどんどんと続いていくので、ハマると中々抜け出すことができなくなります。海外ドラマに興味がない方は日本のドラマでももちろん大丈夫。
海外ドラマの場合、字幕にして音声にも気を付けてみると語学学習にもなります。
ドラマだと長いので１回で完結したいという方は映画がオススメ！自分が感情移入できる映画を探して見ましょう。

今までそんなにドラマや映画にハマったことがないという方は、まずは動画配信サイトで無料トライアルとしてみるといいですよ。
U-Nextは３１日間無料で動画が見放題なので、この期間に色々なものを観てみましょう。あまりはまらなかったという方も、無料トライアル期間中に退会すればお金はかからないので問題なしです。
出来るだけPCやテレビで見ることをおすすめします。どちらもない場合は、スマホでももちろんOKですが、SNSは見ないように気を付けましょう。
無料で観ることができるオススメの動画のリンクを貼ったのでご覧ください。

テレビで動画を見るならamazon fire stickがオススメ！

運動する

運動は、健康や体型改善にもとても効果的です。運動が苦手という方は、まずは1日20分歩いてみる。ストレッチも続けると効果が出てくるので、運動よりも楽にできてオススメ。すでに運動もしているけれど隙間時間にスマホを見てしまうという方は、隙間時間にマッサージなどをしてみましょう。

Youtubeにも沢山ありますが、Youtubeを開いてしまうとそのまま違う動画を見続けてしまう可能性もあるので出来るだけ、Youtubeを開かないことをおすすめします。最近はオンラインで自宅で簡単に受講できるサイトもあります。

●SOELUはオンラインレッスンなので、レッスンの時間が決まっています。なので、Youtubeの動画だと後回しにして3日坊主になってしまう方などにオススメです。

人に直接会う

SNSばかりで交流して、長く会っていない友人や知り合いはいませんか？この機会に、直接会って話をしてみるのはどうでしょうか。よく言われているようにSNSは、良いところだけを切り取って見せている人が多いです。直接話すと、意外な話を聞けたり、新たな繋がりが生まれることもあります。
久しぶりに会いたいなと思う、今頭に浮かんだ子に早速連絡をしてみましょう。

料理をする

料理は得意ですか？
苦手やあまり凝ったものや見栄えの良いものは作ることができないという方は、この機会に料理の腕を上げてみませんか？お菓子でも大丈夫です。
最近は料理のレシピも携帯で沢山探すことができますが、書店や図書館でレシピ本を探してみてください。沢山のレシピがまとまっているので、読みやすく盛り付けの例を参考になります。
料理の腕を上げて、知り合いを家に呼んで料理を振る舞うことを目標にするなどもいいですよ。

自分磨きをする

携帯ばかり見ていると、眼精疲労、肩こり、寝不足、肌荒れなど負の連鎖につながることも。携帯を見ている時間を自分磨きの時間にしましょう。
夜は、筋トレやマッサージ。バスタイムやスキンケアにも力を入れる。メイクやヘアアレンジの勉強をする。セルフネイルをしてみるなど、自宅でできることは沢山あります。SNSを見ているだけよりも、実際に行動に移した方が何倍もいいので、早速家で自分磨きを始めてみましょう！

読書をする

最近本を読んでいますか？
通勤、通学などの移動時や在宅時、カフェタイムなど携帯と同じように読書もどこでも可能です。物語、自己啓発、学習系、自分磨き。頑張ってみたいな、改善したいなと思うジャンルの本を手に取ってみましょう。

断捨離や掃除をする

デジタルデットクスと一緒に部屋も綺麗にしてみてはどうでしょうか？
断捨離や掃除を集中して行うと他のことを考えることを忘れて時間が経つことがあります。部屋がきれいになると気持ちもスッキリして、どんどんと新しい場所を綺麗にしたくなることも。
この機会に不要なものをどんどん捨てていきましょう。

旅行に行く

旅行に行って美味しい食べ物や観光を楽しみましょう。旅行の最中はSNSは禁止！一人旅なら、自分一人の時間をじっくりと味わい、誰かと行く場合はその人との時間を大切にしてください。誰かと旅行に行っていると相手の人も携帯をよく触るかもしれません。事前にSNSやスマホ断ちをしていることを伝えましょう。SNSをあまり使用していない人と旅行に行く方がいいですよ。

習い事をする

習い事をして物理的に携帯に触れない時間を作りましょう。金銭的に余裕のない場合は、オンラインでも今は安く受講できるものがあるのでオンラインで受講することも一つの方法です。

パートナーを見つける

パートナーがいない方は、この機会にパートナーを探してみませんか？出会いがないという方は、最近はインターネットを使って出会う方法も主流となっています。携帯を使うことになってしまいますが、SNSで誰かの更新を見ているだけではなく、自分で行動をしていきましょう。
パートナーを見つけるとSNSで誰かの生活を見ているよりも、パートナーとの時間の方が大切になります。相手に大切にされる、自分が大切にしたい人を見つけると世界が変わります。

最後に

経験上、暇な時間が沢山あると携帯を触ってしまうことが多くなる傾向があると思います。暇な時間を作らないように、色んなことにチャレンジしたり、自分磨きをしたりして、自分を変えていきましょう！