ダイエット中の旅行は楽しみな反面、体重が増えることが気になりますよね。
せっかくの旅行だから食も楽しみたい！
けど太るのも怖い。。。
そんな方に出来るだけ体重増加を防ぐ方法をお伝えします！
旅行中の体重増加を防ぐ方法５選
「小顔」体験キャンペーン！リピーター続出【エルセーヌ】
バイキングに気を付ける
旅行中にお腹いっぱい食べたなと感じることが多いのがホテルのバイキング。
意識しても普段より多く食べ過ぎてしまいます。
ホテルを選ぶ際に、バイキング以外の朝食や夕食を選んだり、素泊まりにして自分で好きなところに食べに行くことで食べ過ぎ防止にもなります。
また朝食でバイキンををしっかり食べるとお昼の時間もお腹いっぱいということもあるので、お昼はしっかり食べずに、軽食や気になったものを食べ歩きのようにして食べることもオススメ。
旅行に行ったらからといって、無理に３食食べることはありません。
お昼を食べ歩きにすることも、好きなものを色々と食べることができるのでいいですよ。
食べ歩きはシェアする
一緒にシェアできるような間柄の人との旅行なら、一つのものをシェアしながら食べると量を抑えることができますよ。色んな種類の食べ物を食べることができるので、我慢をすることが減ります。
相手によるかと思いますが、問題なさそうな相手ならシェアすることを提案してみましょう！
できるだけど動く
旅行に行くと必然的に動くことは増えると思いますが、出来るだけ動くことを意識しましょう。
特に移動がメインの日は座っている時間が増えてしまうので、サービスエリアで動いたり、買うものがなくてもお土産屋さんを覗いてみたり少しの行動でもいいので、動ける機会があったら動きましょう。
観光の日は、妥協せずに行きたいところに全部行く気持ちで行動するといいですよ。
野菜を沢山食べることを意識する
旅行に行くと野菜を食べる量が減ってしまうことも多くあります。
野菜を食べることができる機会があったら積極的に野菜を食べるようにしましょう。
野菜の選択肢があまりないよいう場合は、和食をメインにしたり、メニューの中から出来るだけヘルシーなものを選ぶようにしましょう。
ただ、せっかくの旅行なのであまりにもヘルシーなものを意識し過ぎて、食べたいものを我慢しすぎるのも勿体無いので食事のバランスをみて考えてみましょう。
飲み物は水やお茶にする
普段からダイエットをしている方なら、すでに意識している方も多いかと思いますが旅行中の飲み物も水やお茶を飲むようにしましょう。セットメニューやバイキングでドリンクを飲むこともあるかと思いますが、出来るだけ甘い飲み物は避けましょう。
夏場の場合、飲み物を持ち歩くこともあるかと思いますが、水やノンカフェインのお茶にするといいですよ。
最後に
旅行の楽しみの一つの『食』を我慢しすぎることも勿体無いと思うので、旅行中は割り切るということも一つの手です。
そうはいっても帰宅後の体重計に乗って増えた体重を見るとショックを受けることもあると思います。
私の経験上短期間の旅行で増えた体重は、数日少し食べ物の量を意識すると戻りやすいなという感じもします。
それでもやはりあまり増やしたくないという方は今回お伝えした方法を意識してみてください。
旅行で太る原因は、やはり食べ過ぎがメインだと思うので、そこを気を付けながら食べることができれば増加も少しで抑えることができますよ。
コメント