無償に甘い物が食べたくなる時ってないですか？
疲れた時には甘い物ということもよく聞きますが本当に体が欲しているものは甘いものですか？
直近の食生活をよく思い出してください。
甘い物が食べたくなる原因は、体がある栄養素を欲しているからなんです！
美容のためにも甘いものが欲しくなったら下記の食材を食べてみてください。
甘いものを食べたい時に食べるべきもの３選
タンパク質
良性なタンパク質を摂れていますか？炭水化物メインのおかずなしの食生活など送っていないでしょうか？
肉、魚、納豆、卵などを意識して食べてみましょう。
炭水化物
ダイエットを意識して、タンパク質ばかりしっかり食べていても、エネルギーとなる炭水化物も必要栄養素です。ダイエットを意識しているなら、玄米や雑穀米、全粒粉パンやフランスパンを食べましょう。
脂質
オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどに含まれる一価不飽和脂肪酸や、ナッツ、シード、豆腐などに含まれる多価不飽和脂肪酸は、ダイエットにも適している良質な脂質。食べ過ぎも良くありませんが、適度に食事に取り入れてみましょう。
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甘い物が食べたくなる原因
栄養素が足りていない以外にも、生活が原因の場合もあります。
ストレスや疲労が溜まっていたり、睡眠不足の時にも甘い物が食べたくなる経験がある方も多いはず。食生活を見直すと一緒に、体も一緒に休めてみませんか？
良質な睡眠、好きなことを楽しむ、ゆっくりと家でお茶を飲みながらくつろぐのも気持ちを安定させてくれます。
食べ過ぎは良くないですが、我慢も良くないので適度に甘いものを食べてリラックスしてみましょう。
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最後に
甘いものは食べすぎると中毒的なことになってしまう心配もあります。
適度に楽しみながら毎日の生活に甘いものを取り入れてみましょう。
1日２００kcalが理想と言われていますが、せっかくの友達との外食の時などは、ダイエットを気にせずに存分に食を楽しむことも大事です。
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